pływanie na

tak. rob trening silowy. co do szczegolow podbij do jakiegos faceta, nie czuje sie kwalifikowana zeby o konkretnym rodzaju treningu doradzac mezczyznie. Ale zmien sposob myslenia - nie skupiaj sie na diecie. Zacznij sie ruszac i zmien nawyki zywieniowe. Sa wakacje, rower, bieganie (najlepiej interwaly albo HIIT), plywanie, cokolwiek co cie oderwie [...]

Dieta zbilansowana ustawiona równo z zapotrzebowanie kalorycznym, do tego jakiś ruch. Sam wybierz sport. Polecam pływanie. Nie nastawiaj się na szybką redukcję tylko ogólną poprawę sylwetki raczej.

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów oraz słodzonych, kolorowych napoi. Jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach i uzupełnij jadłospis w warzywa i owoce. No i jak najwięcej się ruszaj, wszelka aktywność-np. jazda na rowerze, bieganie, pływanie, taniec, itp.; jest jak najbardziej wskazana.

[...] już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- wskazana jest wszelka aktywność fizyczna, np.: jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna itp.

zaliczenia nie sa konieczne. na awfie warszawa/biela podlaska. tak wynika z informatora. jezeli sie zarejestrujesz to tam tez masz jakie wybrales, kiedy masz dyscypline i gdzie. Plywanie obowiazkowe jest w gdansku. to tyle co wiem bo sam tam skladam papiery

ja uwazam ze powinienes skakać bo wyjdziesz z wprawy, nawet na zmeczonych nogach ale jakas forma skakania chyba musi byc- wydaje mi sie ze poprą to forumowi znawcy, to tak jak ćwiczyć pływanie ale nie wchodzić do wody :)

http://www.masters.waw.pl/forum/viewtopic.php?t=30&sid=e88916586f49c2d4a9f15917b8a07037 pomoze ktos na forum plywanie

uprawiaj jakiś sport może to być np. bieganie jazda na rowerze, pływanie itd

Warto ćwiczyć wszystkie mięśnie - korzystnie wpływa to na estetykę sylwetki. W Twoim wieku zalecane są wszelkie sporty ogólnorozwojowe (czyli wyżej wspomniane pływanie, bieganie, siatkówka, piłka nożna, itp.) Zachęcam też do lektury: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] Chcę mieć szybkie efekty a nie. Poleciłem się do dietetyka żeby tylko sprawdził moją dietę i doradził mi . Zmienił troszkę dietę i kazał mi pić izotoniki jak idę gdzieś na pływanie, kosza itp itd. Mam zamiar kupić carbo jako izotonik po treningu. Myślę, że z dietą pójdzie o wiele szybciej ale jeszcze zobaczę czy ogarnę ją. :) Pozdrawiam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : koszykówka siatkówka pływanie Dostęp do sprzętu sztanga ławka pozioma hantle do 14 kg atlas gumowy Dieta : Zadna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

Bieganie i pływanie jest ok, polecam biegać w formie interwałów, pierw lekka rozgrzewka a potem 30 sekund sprintu i minuta truchtu, potem znowu 30 sekund sprinty i minuta truchtu, w miarę poprawy kondycji możesz wejść na stosunek 1:1 minuta sprint i minuta trucht. Zajrzyj do działu ladies, zobaczysz jak one to robią, po niektórych przemianach [...]

przede wszystkim ćwiczyć. może to być bieganie po 40 minut dziennie, jazda na rowerze, pływanie itp.

To co ja właściwie mam robic? Jestem z tego zielona jak kaktus! Chcę stracic brzuch, więc przeglądając fora itp. wybrałam właśnie pływanie i bieganie. Byc może moje rozumowanie i decyzja były błędne. Tego właśnie chcę się tutaj dowiedziec. Nie chcę uzyskac jeszcze większych dysproporcji, ale też nie chcę miec fatu na brzuchu:P Proszę o rady w jaki [...]

Wiek: 17 Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: masa Staz na siowni: misiac powaznie inne sporty : pływanie Sprzet: cala silka Dieta: 4200kcl BTW 2,1 1,2 6,0 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat, bcaa

[...] klatka jest już u mnie konkretnie spompowana (do tego 25s przerwy i przy tym ćw. brakuje mocy), więc myślę, że redukcja liczby powt. do 7 przy A2 będzie ok. Jak znajdę trochę więcej czasu, to postaram się dodać jakąś dodatkową formę aktywności (dla rozrywki). biegać mi się nie chce, ale pływanie tak rekreacyjnie 1-2 w tyg. to chyba dobra opcja.

Zdecydowanie Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać. Wyniki dobre, a o A2 się nie martw...ja mam np. problem w A3

Pływanie bardzo dobrze wpływa na cały organizm, jednak jeżeli celujesz w masę, to radzę nie przesadzać Przesadzać nie zamierzam tak jak pisałem 1-2 razy w tyg. luźno po kilkanaście długości basenu max (oczywiście z przerwami). Mam postanowienie żeby ładnie technicznie nauczyć się pływać grzbietowym i kraulem. Wyniki dobre, a o A2 się nie [...]

[...] Czy za dużo ćwiczeń... hmm na razie daje rade ale to jest pierwszy tydzień później pewnie energia osłabnie i będę ćwiczyć mniej chociaż ćwiczenia nie są takie, że umieram po ich wykonaniu a bardzo je lubię.. pływanie- też nie staram się wyciskać z siebie 7-dmych potów lecz robię tak aby się tym nie znudzić i żeby sprawiało mi to przyjemność :)

Wszędzie na AWF-ach jest obowiązkowe pływanie?